Jeg leser i Fosna-Folket med glede om at 1.mai er stolpejakten i gang i Ørland kommune. Stolpejakten er et lavterskeltilbud for å komme seg ut av huset og godstolen for å gå på skattejakt ved å bruke et kart. Skatten er å få registrert at du har funnet stolpen. Som tilleggsbelønning har du kommet deg ut på tur, kanskje blitt bedre kjent i nærmiljøet og kanskje funnet en ny tur du liker og gjerne kan gå igjen. Dette er et flott folkehelsetiltak!

Folkehelseinstituttet har i samarbeid med Norges Idrettshøyskole nylig publisert en artikkel om voksnes fysiske aktivitet. Deltakerne i undersøkelsen som denne artikkelen baserer seg på er fra 20 år og oppover, og undersøkelsen har kartlagt den voksne befolkningens fysiske aktivitetsnivå samt stillesittende tid. Andel stillesittende tid er høy og 80 % av deltakerne i undersøkelsen sitter i ro mer enn 8 timer per dag. Gjennomsnittet er faktisk så høyt som 9,2 timer per dag.

De nye anbefalingene for fysisk aktivitet fra Helsedirektoratet er justert og tar nå også hensyn til antall stillesittende timer. Bare 30 % av den voksne befolkningen fyller da de nye anbefalingene for fysisk aktivitet. De som sitter stille i åtte til ti timer eller mer hver dag bør være aktiv med moderat intensitet 300 minutter per uke, det vil si drøye 40 minutter hver dag. For de som sitter stille mindre enn 8 timer hver dag er anbefalingene med moderat intensitet på minst 150 minutter per uke, tilsvarer drøye 20 minutter hver dag. Moderat intensitet er aktivitet der du får raskere pust enn vanlig, og hver økt bør være på minst 10 minutter.

Helsegevinsten ved fysisk aktivitet er stor i alle aldersgrupper, fra barn til voksen. Det er aldri for sent til å begynne å bevege seg mer! Det er anbefalt mer styrketrening til spesielt eldre. Men også mer hverdagsaktivitet er gunstig for helsen for alle! Det kan være å gå opp trappa i stedet for å ta heis eller rulletrapp. Det kan være å ta en spasertur eller være med på treningsgrupper tilpasset for aldersgruppen. Gåturer og sykkelturer i nærmiljøet vil også hjelpe til for bedre helse. Fysisk aktivitet forebygger og forbedrer hjerte- kar- sykdommer, muskel- skjelettplager, overvekt, beinskjørhet, psykisk uhelse og bedrer søvnkvalitet. All aktivitet hjelper!

I Ørland kommune har det de siste årene blitt lagt til rette for økt fysisk aktivitet med oppgradering av eksisterende og bygging av nye turveier. Kommunens nettside www.orland.no gir beskrivelser av flere flotte turer med både gapahuksafari og skiløyper. Fosna-Folket bidrar også til å vise fine turmuligheter og jeg leser nøye hver gang Stefan August Frantzen skriver om en ny turmulighet.

Jeg ser med glede alle de som benytter seg av de flotte turstiene som vi har og tenker at det er rikelig med plass til enda flere på tur. Som innflytter til kommunen er jeg ikke oppfostret med turmulighetene i Ørland kommune og jeg liker og har behov for å få nye tips. Med stolpejakt som siste tilskudd vil kanskje enda flere finne økt turglede og få økt helsegevinst med på kjøpet.

Siw-Lindia Leirbakk Ledsaak, kommuneoverlege Ørland kommune, 30.04.23